Cycle ovulatoire, contraception et sport féminin
Classe virtuelle de 3 jours, abordant aussi la nutrition en lien avec le sport et le cycle féminin
Formation créée le 24/01/2023. Dernière mise à jour le 24/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Prochaine session (sur 3 jours : 9h/12h30 - 13h30/17h) en classe virtuelle : - 5, 8 et 15 juin 2026 La formation "Cycle ovulatoire, contraception et sport féminin" vise à préciser les bases scientifiques de la relation entre les phases hormonales associées au cycle ovulatoire ou à la prise d’une contraception hormonale, et la pratique sportive, amatrice ou professionnelle. Le but de la formation est aussi de fournir des éléments clés de surveillance de la santé ovulatoire des sportives, afin de préserver leur santé et leur bien-être dans le sport. Nous aborderons ensuite comment donner des moyens opérationnels en ce qui concerne les quantités et la qualité des apports nutritionnels pour subvenir aux besoins de la sportive et améliorer ses cycles menstruels et performances. Concrètement, nous définirons comment accompagner nos patientes, autant sur le plan physique que sur le plan psychologique, et à travers un changement de « style » nutritionnel. Cette formation est dispensée par : - Juliana Antero, Kinésithérapeute de formation et ancienne sportive de haut niveau. Juliana Antero est aujourd'hui chercheuse épidémiologiste à l'INSEP (Institut National du Sport, Expertise et Performance) où elle dirige le programme EMPOW'HER. Juliana suit individuellement les athlètes féminines afin d'établir leur profil hormonal et de réponse à la charge d'entraînement pour maximiser leurs performances. Cela à travers une planification adaptée en synergie avec leur physiologie et leur cycle menstruel. Elle dirige actuellement un programme de recherche dédié aux athlètes féminines en préparation pour les Jeux Olympiques. Ce projet ambitieux vise à analyser l'impact des phases hormonales liées au cycle menstruel et à l'utilisation de la contraception orale sur l'entraînement, la performance et le bien-être des sportives. Elle est aussi référente pour l'UEFA sur le suivi du cycle menstruel dans le sport et siège au comité de pilotage sur la santé des femmes à l'Université Paris Cité. - Myriam Hocquel, diplômée de l'Université Paris Descartes en micronutrition, alimentation, prévention et santé. Myriam Hocquel est aussi Coach sportive CrossFit® Level 3, membre du Seminar Staff de CrossFit® et Coach en Nutrition diplômée de Precision Nutrition. Elle fut membre de l'équipe de France de 100 m haies et est également la fondatrice de l'application de suivi en nutrition Run Your Life.
Objectifs de la formation
- Approfondir l’influence du cycle menstruel et de la prise d’une contraception hormonal sur la pratique sportive
- Identifier les paramètres de surveillance de la santé ovulatoire associés à la pratique sportive
- Acquérir les bases pour l’adaptation de la pratique sportive en fonction des phases hormonales
- Interpréter l’influence des cyclicités physiologiques sur la performance et le risque de blessures
- Savoir conseiller des quantités macro-nutritionnelles en fonction de l’activité physique de la sportive
- Adapter ses recommandations en fonction du profil psychologique de la femme et de ses résultats
- Découvrir et maitriser quels macro et micro-nutriments agissent sur le cycle ovulatoire
- Savoir donner des conseils nutritionnels et micro-nutritonnels afin de diminuer les syndromes pré-menstruels et améliorer le cycle ovulatoire
Profil des bénéficiaires
- Professionnels de santé ou du soin, notamment médecins généralistes, médecins du sport, kinés, ostéopathes
- Préparateurs physiques et coachs sportifs
- Études en santé
Contenu de la formation
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Cycle et sport
- L’influence du sport intense sur la santé générale des sportives
- Les références et standards actuels pour les sportives de haut niveau (hormonologie, prévalence de SOPK, d’AH, seuils de douleur, durée et régularité du cycle, typologie et quantité de symptômes, les troubles du cycle le plus fréquents dans le sport et les sports les plus à risque)
- L’influence des hormones stéroïdes sur l’entrainement, la performance, le métabolisme et bien-être des sportives
- L’impact des symptômes menstruels sur la pratique sportive
- Les recommandations générales pour atténuer les symptômes menstruels
- Comment évaluer l'impact de la contraception sur le sport ?
- Les variations du bien-être et de l’entrainement des sportives de haut niveau
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Exploiter le pouvoir du cycle dans le sport :
- Cyclicités physiologiques
- L’intérêt d’observer le cycle dans le cadre du sport
- Initiation à l’adaptation de l’entrainement par phase du cycle pour améliorer la performance
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Les blessures sportives et les fluctuations hormonales
- Les risques de blessure potentiellement associées aux fluctuation hormonales
- L’évaluation de la santé spécifique aux athlètes féminines (associés aux cycles ou à la prise de contraception hormonale)
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L’incontinence urinaire d’effort
- Quelques repères liés au sport
- Exemples pratiques
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En pratique…
- Les DOs et les DONT’s (pose de stérilet et compétition, changement de contraception et calendrier sportif, décalage du cycle, bilan sanguin et stage sportif)
- Temoignages
- Exemples de cas avec « un défi »
- Le défi et le résultat pouvant être communiqué sur les réseaux sociaux
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REDs dans le sport
- REDs et charge d’entrainement (état de l’art, prévalence, sports à risque, recommandations)
- L’évaluation du risque de REDs (présentation des outils d’évaluation et de l’équilibre de vie de l’athlète)
- Le traitement d’un REDs adapté aux sportives de haut niveau (stratégies de récupération et éléments nutritionnels clés)
- Suivi du cycle comme un outil terrain pour identifier le surentrainement
- Une étude de cas
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Introduction aux fluctuations métaboliques au cours du cycle
- Recommandations nutritionnelles sportives générales
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Les besoins nutritionnels macro
- Glucides / Protéines et Lipides en quantité en fonction des sports pratiqués
- Zoom sur l’importance de la consommation des lipides souvent négligée (cortisol, testostérone et oestrogènes)
- Comment savoir si c’est trop ou pas assez ? Les signes corporels et d’énergie : comment conseiller et rassurer
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Recommandations nutritionnelles micro
- Les besoins d’un sportif en général
- Focus sur les micro-nutriments spécifique au bon déroulement du cycle
- L’observation du cycle avant complément action : une aide puissante
Juliana Antero, kinésithérapeute et chercheuse, athlète Myriam Hocquel, micronutritionniste et coach sportive, athlète internationale Marion VALLET, sage femme
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM), quizz interactifs
- Mises en situation
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Accessibilité
Prochaines dates
- Cycle ovulatoire, contraception et sport féminin - 5, 8 e... - 05/06/2026 au 15/06/2026 - distance - (16 places restantes)